Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba sobie walne agresywniejszą mase Wam powiem :D BF mam na dobrym poziomie, ciągle widać 6pak, dietka 80/20 czysto/smieci i jazda, co sobie będe żałował :P
[...] jest palić fet na ckd ( spokojnie można dodać do tego thermę, ja dodałem oprócz thermala efkę i było git ), gdzie dodatkowo ograniczamy kaloryczność, a co innego robić "masę" na niskich ww. Wtedy bilans kaloryczny mamy dodatni, niekoniecznie musimy być w ketozie, właściwie nie jesteśmy ( odpada problem ketonów i kobieta daje radę )a [...]
[...] zakładałem na szyje przedramie, podstawiałem nogę, i do tyłu delikwenta%-) Oczywiście, nikt z tych ludzi nie ćwiczył sztuk walki%-) Niedawno kumpel który waży 96 kg i robi masę, niby chodzi na kick boxing, zaczepiał mnie cały czas i prowokował do jakiegoś sparingu pseudo-zapaśniczego. Normalnie nie lubię takich akcji, ale że to było przy [...]
[...] dni. Nawet teraz przed chwilą rozciągałem się. A od przyszłego tygodnia lub od września mam nadzieję wrócić na siłownię. Chcę trenować po swojemu, ale zgodnie z waszymi zaleceniami dietetycznymi. Pragnę tym sposobem zwiększyć masę mięśniową bez przyrostu poziomu tkanki tłuszczowej. Tymczasem idę wziąć prysznic po rozciąganiu i zjeść coś(!).
co ma sie prymsowywac? zatrcilby swoja sylwetke.. moze dolozyc ciut miesnia w niektorych miejscach ale nie ma co przesadzac, ma swoje klasyczne linie tak jak dex jackson ktorego tez nie zoabczymy na scenie nigdy z waga 255lbs.. moim zdaniem max 235 to idealna proporcja i sylwetka dla jacksona... tak samo nie ma sensu zeby Darrem niszczyl swoja [...]
No właśnie..kończyłem masę na nie wielkich ilościach kacl ok 3200. Mam bardzo mało aktywności w ciagu dnia.. inna spraw że nie wiem czy woda ze mnie zeszła, czuje ze nie, jadę cały czas z kreatyną zastanawiam się czy jej nie odstawić teraz bo już ok 8-10tyg ją biore. Może też przez to siedzi woda. Inna sprawa że skupiam sie na lustrze bardziej niż [...]
fizolek jeżeli coś cytujesz to cytuj tak jak było to napisane. I nie pisz rzeczy, których nie jesteś pewny.. Efekty widzę, ja ćwiczę też rok i się nie uważam za nowicjusza.. Chodziło o to, że zarzucono mi coś co jest nieprawdą. 1. Nie wp*****lam jak świnia 2. Ćwiczę systematycznie i regularnie To było zarzucone.. Ćwiczę 1,5 roku tylko, że z [...]
[...] bez owsianki ! :P Jeszcze raz odradzam dawanie sobie jakichkolwiek terminów na chudnięcie :) Całe życie trzeba być na diecie - co nie znaczy że to ma być dieta redukcyjna :) Jak zrzucisz bodyfat możesz przejść na dietę zerową albo robić masę co jest chyba dużo przyjemniejsze niż redukcja :P:P Zmieniony przez - glocked w dniu 2012-11-02 09:00:56
Mi też mija tydzień i dziś chyba najbardziej poczułem działanie, ale nic więcej jak pobudzenie. Ogólnie powiem wam, że idzie to chyba w dobrym kierunku. Fotki z wczoraj wieczorem. Jeszcze dwa tygodnie jadę, ile fatu spalę tyle spalę i wchodzę na 0 kaloryczne na 3-4 tygodnie. Później pociągnę redukcję tak żeby tą fałdę (nie widać tego na fotkach, [...]
Jak by to ująć.. Standard to 1,5g/kg masy ciała lub 2g/kg masy mięśniowej niby.. Ale... Jak babka waży 90 kg to 180 g białka wygląda chyba idiotycznie nawet jak zasuwa na siłce, co nie? Nawet 135 to idiotyzm bo kobieta ma masę tłuszczu.. OOO WŁaśnie, to to to...
[...] metabolizm, bo się głodzisz. Organizm broniąc się przed niską podażą kalorii obniża dzienny wydatek energetyczny i pozbywa się tego, co najbardziej ciąży - mięśni. Obniżając masę mięśniową obniżasz swój podstawowy metabolizm i dlatego nie czujesz głodu jedząc 1000kcal. Tylko, ze to dużo za mało dla dorosłego człowieka. Tak możesz się najwyżej [...]
[...] prezentowany przez dzieci to układ do muzyki z elementami gimnastyki i akrobatyki. Myślę że w obecnej chwili marząc o sportach sylwetkowych powinieneś rozbudować trochę masę mięśniową by nabrać lepszych proporcji do wzrostu. Masz dużą niedowagę i z tego co widać i napisałeś jesteś raczej ektomorfem. Bardzo dobrze uczyniłeś że zwiększasz [...]
[...] 10 minut... Proste jest piękne... Tym razem postanowiłem wypróbować sprawdzone sposoby. Więc zamiast wsadzać batony do lodówki z nadzieją że zastygną, ochoczo stworzyłem masę z białkiem jaja, aby następnie ulepic z niej KULKI. Jak się miało później okazać... był to o wiele lepszy pomysł niż za pierwszym razem... Ma być tak, żeby było [...]
...remik dobrze mówi!! robiąc masę będzie przybywał tez tłuszcz..nie myśl ze to takie proste... ja jestem ty i jem jak dziki...bo na wakacje ty nie masz co rzeźbić...tylko czas marnujesz... każdy masz tłuszcz aj poćwicz jeszcze 1 rok to zobaczysz ze to takie łatwe nie jest Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-21 19:26:26
rozpiszesz mi jak brac garniera? chce zrobic mase do wakacji kupilem gajn bola bo kolega ktory zawsze go kupywal powiedzal ze przytyl na nim 5kg! a mial 4kg a ja chce kupic 10 paczek po 1 kg chce zrobic 10 kg do wkacji rozpisz mi to co gdybyscie takie cos przeczytali?
Animal stack to booster tescia w dodatku jest chyba w nim 21 porcji wiec malo oplacalny. Masy sam w sobie ci nie da. Animal Pump to stack przedtreningowy ktore ma cie pobudzic, pompowac i zawiera w sobie kreatyne. Lepiej kup cos innego pojedyncza forme kreatyny np orotan( orotine z Mab'a) lub chelat magnezowy ( Magna power z olimpa) Reszta zalezy [...]
[...] nie widzę.Po drugie piszesz,ze nie chcesz stracić na masie,jakoś zbytnio jej nie widzę.Według mnie masz teraz dwa rozwiązania olej sobie ten tłuszcz i zacznij w końcu robić masę bo przez pół roku chyba opieprzałeś się na siłowni,źle ćwiczyłeś albo nie jadłeś odpowiednio albo olej tą masę,wskakuj na bieżnię albo wal HIIT po kilka razy w [...]
[...] ?? Skoro w tym czasie nie zdąży się porządnie zregenerować po ostatniej walce trzeba pamiętać ,że nie jest to 70 kilowy zawodnik tylko tylko osoba posiadająca naprawdę ogromną masę ciała jak na mma. Nie będę bawił się we wróżkę tylko powiem ,że bardzo kibicuje Polskiemu zawodnikowi ,który ma na pewno szansę wygrać ten i wiele innych pojedynków.
raz w tygodniu to za malo... ale jakbys dal rade zrobic na jednym treningu 3 partie ciala to dwa dni by wystarczyly... ja tez w ogole nie wiem jak cwiczyc... tzn. wiesz czy dalej ladowac mase, czy sile(bo to tez wazne) czy jechac z rzezba... a moze po prostu sobie tak machac na silce? bez jakiegos specjalnego planu... odzywiac sie pod redukcje, [...]
Sprzedam białko na masę [SPAM]
